Uma noite falta luz e você não sabe o que fazer de si mesmo sem uma tela.
Isso acontece com você?
O almoço atrasa uma hora e você fica bravo com o mundo inteiro.
O chuveiro sai morno e o dia já começou mal.
Você senta numa sala de espera e em dois segundos o celular está na sua mão. Você não decidiu. Aconteceu.
Faz um pouco de calor e você reclama. Um pouco de frio, e você reclama. O trânsito, o cansaço, a fila: você reclama.
E em algum lugar, sem dizer, você sabe que, se amanhã chegasse algo realmente difícil (uma demissão, uma doença, uma fase sem dinheiro), não tem certeza de que aguentaria.
Não é que você seja fraco. É que você nunca treinou. A vida moderna tirou todos os desconfortos de você e, com eles, o músculo que os suporta.
Por que os estoicos
Sêneca era um dos homens mais ricos de Roma. Mesmo assim, aconselhava o amigo Lucílio a reservar alguns dias para viver com pouquíssima comida, e da mais barata, com roupa áspera e cama dura, e então se perguntar: “Então era disso que eu tinha medo?” (Cartas a Lucílio, 18, 5).
A razão dele era de soldado: as manobras se fazem em plena paz, para que a batalha não encontre você mole (Cartas a Lucílio, 18, 6).
Musônio Rufo, o mestre de Epicteto, fazia disso um treino: a alma e o corpo se exercitam juntos quando nos acostumamos ao frio, ao calor, à sede, à fome, à cama dura e à fadiga (Diatribes, VI).
E Epicteto, que tinha sido escravo, acrescentava o mais importante: treina-se para si mesmo, não para ser visto. Se estiver com muita sede, tome um gole de água fria, cuspa e não conte a ninguém (Manual, 47).
Não eram homens sem medos nem sem gostos. Eram homens treinados.
O que é o Desconforto voluntário
Um desafio de vinte e um dias com uma prática dura por dia, progressiva, em cinco frentes:
- Frio: de 30 segundos a 3 minutos de água fria no chuveiro.
- Mesa: de não beliscar entre as refeições a atrasar a primeira refeição do dia, sempre com limites claros.
- Silêncio: horas sem telas, um dia de poucas palavras, um dia sem uma única reclamação.
- Esforço: cem repetições, caminhadas com carga e esforço contínuo, com medida.
- Pobreza voluntária: um dia sem gastos, a comida do pobre (arroz, feijão, ovo) e, no fim, os três dias de Sêneca.
Em três fases: o que sobra (dias 1 a 7), o que pesa (dias 8 a 14) e o que forja (dias 15 a 21).
E um método simples: antes de cada prática, você anota quanto a teme; depois, quanto custou de verdade. É a pergunta de Sêneca transformada em registro. No fim, você terá vinte e um pares de números que mostram, com os seus próprios dados, se o seu medo exagerava.
Cada prática tem uma dose cheia e uma dose prudente. O livro traz uma nota de saúde e sinais de parada claros: dureza, sim; dano, não.
Tudo o que você recebe
Desconforto voluntário não é um PDF qualquer: é um kit de 8 peças, pronto para baixar.
- I
Livro Desconforto voluntário
PDF, A4
As 21 práticas com a leitura, as duas doses e o registro, as leis, as frentes e os balanços.
- II
Guia rápido
2 páginas
Você começa hoje em cinco minutos, sem ler mais nada.
- III
Planilha de acompanhamento
Excel e Planilhas Google
Calcula sozinha a sua sequência, o seu medo comparado com a dureza real e os seus números por frente, com gráficos.
- IV
Registro para imprimir
3 páginas
O registro dos 21 dias, a escada para a parede e o diário do medo.
- V
Cartões de bolso
6 cartões
As leis, as frentes, os sinais de parada e a pergunta de Sêneca, na carteira.
- VI
Compromisso e certificado
A sua assinatura do dia zero e a sua prova do dia 21.
- VII
5 papéis de parede para o celular
As frases do desafio toda vez que você pega o celular.
- VIII
Nota de saúde e plano para manter a lâmina afiada
Para treinar duro sem se machucar, e para que o que você ganhou não se perca no dia 22.
Como se usa
Três passos. O primeiro, hoje.
I
Hoje, guia rápido e nota de saúde
Leia o guia rápido e os sinais de parada. Se você tem algum problema de saúde, fale com o seu médico e use a dose prudente durante todo o desafio.
II
Assine e prepare o registro
Assine o seu compromisso, escreva a data de início na planilha ou imprima o registro, e hoje à noite faça o dia zero.
III
Vinte e um dias, uma prática por dia
Anote quanto medo a prática dá, faça em silêncio e sem reclamar, e à noite registre quanto ela foi dura de verdade.
Para quem é e para quem não é
É para você se…
- Para o homem que percebe que qualquer pequeno desconforto estraga o dia dele.
- Para quem quer estar pronto antes que o difícil chegue, não depois.
- Para quem já tentou o banho frio ou o jejum sem método e largou depois de uma semana.
- Para quem prefere treinar em silêncio a mostrar desafios nas redes.
Não é para você se…
- Para quem procura uma prova radical para impressionar: aqui a dose é medida e a regra é não contar.
- Para quem tem um problema de saúde e não está disposto a consultar o médico nem a usar a dose prudente.
- Para quem procura um programa de emagrecimento ou um tratamento médico. Isto é um treino de caráter.
O seu exemplar
Um pagamento. Você baixa hoje e é seu.
Volume 08 · Edição Branca
Desconforto voluntário · o kit completo
- Livro Desconforto voluntário
- Guia rápido
- Planilha de acompanhamento
- Registro para imprimir
- Cartões de bolso
- Compromisso e certificado
- 5 papéis de parede para o celular
- Nota de saúde e plano para manter a lâmina afiada
R$ 34,97
Pagamento único · acesso imediato
Quero o Desconforto voluntárioGarantia de 7 dias
Pagamento seguro pela Hotmart: Pix ou cartão de crédito
Garantia de 7 dias
Você tem 7 dias de garantia. Baixe o kit, faça o dia zero e as primeiras práticas. Se sentir que não é para você, peça o reembolso pela Hotmart dentro de 7 dias e receba 100% do valor. Sem perguntas.
Um volume de uma coleção
Edição Branca · o estojo
FIBRA
Os 8 volumes no seu estojo, cada um como kit completo.
O pack R$ 129,97 · separados R$ 272,76
Ver maisVol. 06 · Desafio estoico · 14 manhãs
Manhã de ferro
Para conquistar a primeira hora do dia.
Por R$ 29,97
Ver maisVol. 07 · Desafio estoico · 30 dias
Forje a disciplina
Para cumprir o que você diz mesmo sem vontade.
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Ver maisVol. 08 · Desafio estoico · 21 dias
Desconforto voluntário
Para ficar difícil de quebrar.
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Vol. 09 · Desafio estoico · 10 dias
Jejum de dopamina
Para retomar a sua atenção: menos tela, mais comando.
Por R$ 29,97
Ver maisVol. 10 · Protocolo estoico · 7 dias
Faça hoje
Para terminar o que você adia há meses.
Por R$ 24,97
Ver maisVol. 11 · Desafio estoico · 14 dias
Austeridade estoica
Para parar o gasto emocional e juntar a sua primeira reserva.
Por R$ 34,97
Ver maisVol. 12 · Método estoico · 45 minutos
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Para fechar a semana e preparar a próxima em uma hora.
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Ver maisVol. 13 · Sistema estoico · Notion ou Excel
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FIBRA · Oito volumes para fortalecer o caráter
Desconforto voluntário é o Volume 08 dos 8 volumes de FIBRA. Se você vai fazer mais de um, o pack traz os 8 no seu estojo, cada um como kit completo.
- Os 8 volumes separados
R$ 272,76 - Só Desconforto voluntárioR$ 34,97
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Com R$ 95,00 a mais você leva os outros sete volumes. Cada um sai por R$ 13,57, em vez de R$ 33,97 em média comprando separado.
Prefiro o Pack FIBRAOu a coleção inteira: A Biblioteca do Estoico, 18 volumes e a Tela de Comando, R$ 269,97.Perguntas frequentes
Em que formato vem?
É tudo digital e você baixa pelo e-mail que a Hotmart envia. Os textos e as folhas para imprimir estão em PDF; a planilha é um arquivo do Excel (.xlsx) que também abre no Planilhas Google; os papéis de parede para o celular são imagens PNG em alta resolução.
Como recebo o acesso?
Assim que o pagamento é confirmado (no Pix, na hora), a Hotmart envia um e-mail com o link para baixar o kit. Sem plataforma, sem curso para assistir: você baixa os arquivos uma vez e eles ficam com você.
Chega em 5 arquivos:
- Boas-vindas (PDF)
- Livro (PDF)
- Ferramentas (arquivo compactado .zip)
- Cartoes e certificado (arquivo compactado .zip)
- Papeis de parede (arquivo compactado .zip)
Se o e-mail não chegar, olhe a caixa de spam ou de promoções. Com o mesmo e-mail da compra você entra na sua conta da Hotmart e baixa de novo quando quiser.
Posso imprimir?
Sim. Os PDF foram pensados para a impressora de casa, em formato A4. Os cartões já vêm prontos para recortar. Se você preferir não imprimir nada, tudo funciona também na tela.
Funciona no celular?
Sim. Os PDF são lidos sem problema em qualquer celular, e a planilha funciona nos apps gratuitos do Planilhas Google ou do Excel. Os papéis de parede têm a medida exata do celular.
Quanto tempo leva?
Cinco minutos de manhã, a prática do dia e dois minutos à noite.
E se não for para mim?
Você tem 7 dias de garantia a partir da data da compra. Se não for o que você esperava, peça o reembolso pela sua conta da Hotmart e você recebe o valor integral, sem perguntas.
É uma assinatura?
Não. Você paga uma vez só. Sem mensalidade, sem renovação.
O difícil vai chegar. Você não sabe quando nem de que forma. A única coisa que você pode decidir é se ele vai encontrar você treinado ou mole.
Trinta segundos de água fria, amanhã. É o primeiro dia.
Começo hojePagamento único · Acesso imediato · Garantia de 7 dias