O calor no rosto
Alguém diz alguma coisa, a mandíbula trava e, antes de você conseguir decidir qualquer coisa, já falou. Alto.
Isso acontece com você
A mensagem que não se apaga
Você escreveu de cabeça quente. Mandou. Agora ela está lá, para sempre.
O olhar do seu filho
Ele não disse nada. Só olhou para você. E esse olhar você não vai esquecer.
O silêncio em casa
Depois da explosão vem a parte que ninguém conta: a vergonha, as portas fechadas, o jantar sem uma palavra.
O “desculpa, não sei o que deu em mim”
Você disse de novo. Ninguém acredita mais. Nem você.
O botão
Qualquer um que saiba que botão apertar controla você. O homem que explode não é forte. É arrastado.
O pedido de desculpas não quebra o ciclo: fecha o ciclo para que ele possa começar de novo. O que o quebra é intervir antes.
Por que os estoicos
Os estoicos dedicaram à ira mais páginas do que a quase qualquer outro problema. Não eram monges longe do mundo: eram homens com poder, com inimigos e com motivos de sobra para ficar furiosos.
Sêneca dedicou a ela um tratado inteiro, Sobre a ira. Separou o primeiro choque, que sacode qualquer um, do julgamento que o transforma em fúria. Entre os dois há um ponto em que dá para cortar.
Epicteto, que tinha sido escravo, ensinou a não entregar o controle a quem insulta você.
Marco Aurélio governava um império em guerra e se preparava toda manhã para não perder a calma com a gente difícil que ia encontrar.
“O maior remédio para a ira é a demora.”
Sêneca, Sobre a ira, II, 29
O que é o Sem fúria
Um protocolo de sete dias para governar a raiva. Não para você se deixar pisar: para devolver a você o comando.
Cada dia tem três partes: uma leitura breve (5 minutos), um exercício concreto que você faz no mesmo dia (10 a 20 minutos) e um registro da noite (3 minutos).
Os sete dias: conheça o inimigo · o primeiro choque não é seu · não é o fato, é o seu julgamento · o ensaio da manhã · baixe a voz · reparar sem se rebaixar · o tribunal da noite. E depois, o contador de trinta dias de Epicteto, para que o hábito enfraqueça e desapareça.
Tudo o que você recebe
Sem fúria não é um PDF qualquer: é um kit de 7 peças, pronto para baixar.
- I
Caderno Sem fúria o protocolo completo de 7 dias
- II
Guia rápido
2 páginas
Você começa hoje à noite, sem dúvidas.
- III
Planilha de acompanhamento
Excel e Planilhas Google
Registro de 7 dias, mapa das suas explosões, contador de 30 dias com sequência automática e gráfico do seu nível de raiva.
- IV
Planilha para imprimir
3 folhas
Registro, contador e balanço, para preencher a lápis.
- V
Cartões de bolso e pôster
A pausa de 10 segundos, as quatro perguntas do julgamento, o seu regulamento, o tribunal da noite e o pôster “Antes de responder”.
- VI
5 papéis de parede para o celular
Dez segundos de lembrete toda vez que você pega o celular.
- VII
Folha de compromisso e certificado
Você assina no dia zero; ganha o certificado no dia VII.
Como se usa
Três passos. O primeiro, hoje.
I
Hoje, em cinco minutos
Abra o guia rápido, assine o seu compromisso e, a partir de hoje, leve na carteira o cartão “Pausa de 10 segundos”.
II
Um dia de cada vez, do I ao VII
Todo dia, uma leitura curta (5 minutos), um exercício concreto (de 10 a 20 minutos) e o registro da noite (3 minutos).
III
Trinta dias no contador
A partir do oitavo dia, marque toda noite a planilha ou a folha impressa. Se recair, anote a data e siga em frente: o objetivo é aumentar a distância entre uma recaída e outra.
Para quem é e para quem não é
É para você se…
- Você explode e depois pede desculpas, e já perdeu a conta de quantas vezes.
- Você quer colocar limites, corrigir e exigir o que é seu sem gritar.
- Pesa para você o quanto a sua raiva custa à sua casa, ao seu trabalho ou aos seus filhos.
- Você está disposto a escrever três minutos toda noite durante uma semana.
Não é para você se…
- Você procura alguém que diga que você tinha razão de ficar com raiva.
- Você quer mudar sem fazer os exercícios.
- A sua raiva inclui agressões, ameaças, objetos quebrados ou medo dentro de casa. Nesse caso, este caderno não basta: procure hoje um psicólogo ou um médico; em risco imediato, ligue 190. Um homem que se governa sabe quando precisa de um aliado.
O seu exemplar
Um pagamento. Você baixa hoje e é seu.
Volume 02 · Edição Vinho
Sem fúria · o kit completo
- Caderno Sem fúria o protocolo completo de 7 dias
- Guia rápido
- Planilha de acompanhamento
- Planilha para imprimir
- Cartões de bolso e pôster
- 5 papéis de parede para o celular
- Folha de compromisso e certificado
R$ 29,97
Pagamento único · acesso imediato
Quero o Sem fúriaGarantia de 7 dias
Pagamento seguro pela Hotmart: Pix ou cartão de crédito
Garantia de 7 dias
Sete dias, com a garantia da Hotmart. Faça o dia I. Instale a pausa de 10 segundos no dia II. Se em 7 dias você sentir que não é para você, peça o reembolso pela Hotmart e receba 100% do valor. Sem perguntas e sem letra miúda.
Um volume de uma coleção
Edição Vinho · o estojo
ARSENAL
Os 5 volumes no seu estojo, cada um como kit completo.
O pack R$ 84,97 · separados R$ 147,85
Ver maisVol. 01 · Kit estoico · 50 respostas
O arsenal estoico
Para não perder a cabeça: 50 situações com a resposta e a frase exata.
Por R$ 34,97
Ver maisVol. 02 · Protocolo estoico · 7 dias
Sem fúria
Para parar de explodir e de pedir desculpas depois.
Por R$ 29,97
Vol. 03 · Kit estoico · 7 dias
Calma de aço
Para parar de reagir: sete botões de emergência.
Por R$ 27,97
Ver maisVol. 04 · Desafio estoico · 14 dias
Firme
Para falar claro, pôr limites e parar de pedir permissão.
Por R$ 29,97
Ver maisVol. 05 · Guia estoico · 14 dias
Inabalável
Para que nada do que dizem a você consiga abalar você.
Por R$ 24,97
Ver maisPasse o cursor sobre cada volume · clique para abrir a página deleToque um volume para ver · toque de novo para abrir a página dele
Complete a Edição Vinho
ARSENAL · As cinco armas do caráter
Sem fúria é o Volume 02 dos 5 volumes de ARSENAL. Se você vai fazer mais de um, o pack traz os 5 no seu estojo, cada um como kit completo.
- Os 5 volumes separados
R$ 147,85 - Só Sem fúriaR$ 29,97
- O Pack ARSENAL, 5 volumesR$ 84,97
Com R$ 55,00 a mais você leva os outros quatro volumes. Cada um sai por R$ 13,75, em vez de R$ 29,47 em média comprando separado.
Prefiro o Pack ARSENALOu a coleção inteira: A Biblioteca do Estoico, 18 volumes e a Tela de Comando, R$ 269,97.Perguntas frequentes
Em que formato vem?
É tudo digital e você baixa pelo e-mail que a Hotmart envia. Os textos e as folhas para imprimir estão em PDF; a planilha é um arquivo do Excel (.xlsx) que também abre no Planilhas Google; os papéis de parede para o celular são imagens PNG em alta resolução.
Como recebo o acesso?
Assim que o pagamento é confirmado (no Pix, na hora), a Hotmart envia um e-mail com o link para baixar o kit. Sem plataforma, sem curso para assistir: você baixa os arquivos uma vez e eles ficam com você.
Chega em 5 arquivos:
- Boas-vindas (PDF)
- Caderno (PDF)
- Ferramentas (arquivo compactado .zip)
- Cartoes e certificado (arquivo compactado .zip)
- Papeis de parede (arquivo compactado .zip)
Se o e-mail não chegar, olhe a caixa de spam ou de promoções. Com o mesmo e-mail da compra você entra na sua conta da Hotmart e baixa de novo quando quiser.
Posso imprimir?
Sim. Os PDF foram pensados para a impressora de casa, em formato A4. Os cartões já vêm prontos para recortar. Se você preferir não imprimir nada, tudo funciona também na tela.
Funciona no celular?
Sim. Os PDF são lidos sem problema em qualquer celular, e a planilha funciona nos apps gratuitos do Planilhas Google ou do Excel. Os papéis de parede têm a medida exata do celular.
Quanto tempo leva?
De 20 a 30 minutos por dia: 5 minutos de leitura, de 10 a 20 de exercício e 3 para o registro da noite.
E se não for para mim?
Você tem 7 dias de garantia a partir da data da compra. Se não for o que você esperava, peça o reembolso pela sua conta da Hotmart e você recebe o valor integral, sem perguntas.
É uma assinatura?
Não. Você paga uma vez só. Sem mensalidade, sem renovação.
Tudo o que a ira promete fazer a razão faz melhor. Você pode corrigir, colocar limites, defender os seus e exigir o que é seu por direito. A única coisa que sobra é a fúria.
O homem que faz tudo isso com a voz baixa e a cabeça fria não é menos homem. É o único que manda de verdade.
Começo hojePagamento único · Acesso imediato · Garantia de 7 dias