O sábado à noite
Todo mundo parece ter programa. Você, com o celular na mão, esperando uma mensagem que não chega.
Isso acontece com você?
O barulho de fundo
A televisão ligada sem ninguém olhar, o vídeo para dormir, o fone de ouvido assim que você sai de casa. Não porque haja algo para ouvir, mas porque o silêncio incomoda.
A voz de dentro
Quando enfim você fica sozinho, o que ouve não é paz. É a lista do que fez de errado, do que vem adiando, do que teme.
A companhia errada
Você continua em conversas, grupos ou relacionamentos que rebaixam você, só para não ficar sozinho.
A cidade nova, a casa vazia
Uma mudança, uma separação, os filhos que saem de casa. De repente há mais silêncio do que você sabe administrar.
As horas que ninguém vê
O que você faz quando ninguém está olhando: a tela até de madrugada, mais uma cerveja, a queixa ruminada. É ali que a sua força vai embora.
Não é que ficar sozinho seja ruim. É que ninguém ensinou você a ficar sozinho sem ficar perdido.
Por que os estoicos
Os estoicos não desprezavam as pessoas. Mas sabiam algo que hoje quase ninguém sabe: o homem que não suporta a própria companhia acaba aceitando qualquer companhia.
Marco Aurélio governava um império em guerra e quase nunca estava sozinho. Por isso aprendeu a se recolher por dentro: escreveu para si mesmo que o homem não tem refúgio mais tranquilo do que a própria alma, e que pode entrar nele na hora que quiser.
Sêneca escreveu ao amigo Lucílio que o sábio basta a si mesmo, não porque queira ficar sem amigos, mas porque pode. E deu a regra: conviva com quem vai tornar você melhor e receba aqueles que você pode tornar melhores.
Epicteto separou duas coisas que confundimos: estar sozinho é uma circunstância; sentir-se desamparado é outra. Há homens cercados de gente que estão abandonados, e homens sozinhos que estão inteiros.
“Você pode, na hora que quiser, se recolher em si mesmo.”
Marco Aurélio, Meditações, IV, 3
O que é o Sozinho, não perdido
Um treino de vinte e um dias para ficar sozinho sem ficar perdido. Sem fugir do silêncio e sem se trancar nele.
Primeiro, uma distinção que muda tudo: a solidão escolhida e o isolamento que dói, com um semáforo para saber em qual dos dois você está e um plano para a noite ruim. Depois, três semanas:
- Semana I · Ficar na própria companhia. Dez minutos sem nada, o mapa das suas fugas para o barulho, a voz com que você fala consigo, uma refeição e uma caminhada na sua própria companhia.
- Semana II · O refúgio interior. As suas palavras breves, o retiro de cinco minutos em qualquer lugar, a testemunha, a noite que você teme transformada em noite escolhida, a cidadela.
- Semana III · Voltar melhor. Bastar-se sem se fechar, escrever para alguém sem pedir nada, uma obra a sós, o seu ritmo entre solidão e companhia, o que você faz quando ninguém vê e um dia inteiro na sua companhia.
Cada exercício traz o seu ânimo antes e depois. No fim você não tem uma opinião sobre a sua solidão: tem os seus números.
Se você ouviu o capítulo 9 de Domine Sua Mente, no Spotify, “O poder oculto de ficar sozinho segundo os estoicos”, já sabe o porquê. Este kit é o como.
Tudo o que você recebe
Sozinho, não perdido não é um PDF qualquer: é um kit de 7 peças, pronto para baixar.
- I
O caderno Sozinho, não perdido
A distinção e o semáforo, o plano para a noite ruim, três leituras, os 21 exercícios, o registro e o plano para depois.
- II
Guia rápido
2 páginas
Em cinco minutos você sabe em que solidão está e dá o primeiro passo.
- III
Planilha de acompanhamento
Excel e Planilhas Google
Os seus 21 exercícios com o ânimo antes e depois, sinais de alerta se ele cair, balanço por semana, palavras breves, ritmo semanal, a hora semanal dos seis meses seguintes e dois gráficos.
- IV
Planilha para imprimir
3 folhas
Para preencher a lápis.
- V
Cartões de bolso e pôster
O cartão “Sozinho, não perdido”, mais seis cartões e o pôster.
- VI
5 papéis de parede para o celular
Uma frase do método toda vez que você pega o celular.
- VII
Folha de compromisso e certificado
Você assina no dia 1 e preenche o certificado no dia 21.
Tudo chega em arquivos para baixar, em ordem, para usar no celular, no computador ou impresso.
Como se usa
Três passos. O primeiro, hoje.
I
Hoje: veja onde você está
Abra o guia rápido, leia “Sozinho não é o mesmo que isolado” e encontre a sua cor no semáforo.
II
Prepare-se para a noite ruim
Escreva as suas três pessoas e os números de ajuda e assine o seu compromisso. Faça isso uma vez, enquanto está bem.
III
Um exercício por dia
Do 1 ao 21, a sós e com o celular longe. Antes e depois, anote o seu ânimo de 1 a 10.
Para quem é e para quem não é
É para você se…
- Para quem se incomoda com o silêncio e enche cada brecha com barulho.
- Para quem mora sozinho, se mudou, se separou ou viu os filhos saírem de casa, e quer que esse tempo o torne mais forte.
- Para quem continua em companhias que o rebaixam por medo de ficar sozinho.
- Para quem quer um refúgio interior para onde voltar no meio do trabalho, da família e do barulho.
Não é para você se…
- Para quem procura uma desculpa para se isolar de todo mundo: este kit faz exatamente o contrário.
- Para quem acha que ler basta: são vinte e um exercícios, e é preciso fazê-los.
- Para quem está passando por uma crise ou por semanas de tristeza que não passa: nesse caso, o primeiro passo é conversar com um profissional. Em crise, ligue para o CVV (188), de graça, 24 horas; em emergência, SAMU (192).
O seu exemplar
Um pagamento. Você baixa hoje e é seu.
Volume 16 · Edição Preta
Sozinho, não perdido · o kit completo
- O caderno Sozinho, não perdido
- Guia rápido
- Planilha de acompanhamento
- Planilha para imprimir
- Cartões de bolso e pôster
- 5 papéis de parede para o celular
- Folha de compromisso e certificado
R$ 29,97
Pagamento único · acesso imediato
Quero o Sozinho, não perdidoGarantia de 7 dias
Pagamento seguro pela Hotmart: Pix ou cartão de crédito
Garantia de 7 dias
Sete dias, com a garantia da Hotmart. Faça os primeiros exercícios, anote o seu ânimo e veja como a sua própria companhia deixa você. Se em 7 dias sentir que não é para você, peça o reembolso pela Hotmart e receba 100% do valor. Sem perguntas e sem letra miúda.
Um volume de uma coleção
Edição Preta · o estojo
LEGADO
Os 5 volumes no seu estojo, cada um como kit completo.
O pack R$ 94,97 · separados R$ 162,85
Ver maisVol. 14 · Guia estoico · Sua vida em semanas
Memento Mori
Para pôr as prioridades em ordem: o tempo acaba.
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Ver maisVol. 16 · Guia estoico · 21 exercícios
Sozinho, não perdido
Para fazer da solidão uma força, não um vazio.
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Vol. 17 · Liderança estoica · 12 roteiros
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Para liderar sem gritar e decidir sob pressão.
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Ver maisVol. 18 · Diário estoico · 90 dias
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Para voltar a ele toda manhã: uma página estoica por dia, durante 90 dias.
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Ver maisPasse o cursor sobre cada volume · clique para abrir a página deleToque um volume para ver · toque de novo para abrir a página dele
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Sozinho, não perdido é o Volume 16 dos 5 volumes de LEGADO. Se você vai fazer mais de um, o pack traz os 5 no seu estojo, cada um como kit completo.
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Com R$ 65,00 a mais você leva os outros quatro volumes. Cada um sai por R$ 16,25, em vez de R$ 33,22 em média comprando separado.
Prefiro o Pack LEGADOOu a coleção inteira: A Biblioteca do Estoico, 18 volumes e a Tela de Comando, R$ 269,97.Perguntas frequentes
Em que formato vem?
É tudo digital e você baixa pelo e-mail que a Hotmart envia. Os textos e as folhas para imprimir estão em PDF; a planilha é um arquivo do Excel (.xlsx) que também abre no Planilhas Google; os papéis de parede para o celular são imagens PNG em alta resolução.
Como recebo o acesso?
Assim que o pagamento é confirmado (no Pix, na hora), a Hotmart envia um e-mail com o link para baixar o kit. Sem plataforma, sem curso para assistir: você baixa os arquivos uma vez e eles ficam com você.
Chega em 5 arquivos:
- Boas-vindas (PDF)
- Caderno (PDF)
- Ferramentas (arquivo compactado .zip)
- Cartoes e certificado (arquivo compactado .zip)
- Papeis de parede (arquivo compactado .zip)
Se o e-mail não chegar, olhe a caixa de spam ou de promoções. Com o mesmo e-mail da compra você entra na sua conta da Hotmart e baixa de novo quando quiser.
Posso imprimir?
Sim. Os PDF foram pensados para a impressora de casa, em formato A4. Os cartões já vêm prontos para recortar. Se você preferir não imprimir nada, tudo funciona também na tela.
Funciona no celular?
Sim. Os PDF são lidos sem problema em qualquer celular, e a planilha funciona nos apps gratuitos do Planilhas Google ou do Excel. Os papéis de parede têm a medida exata do celular.
Quanto tempo leva?
Um exercício por dia; nenhum leva mais de meia hora, exceto o último.
E se não for para mim?
Você tem 7 dias de garantia a partir da data da compra. Se não for o que você esperava, peça o reembolso pela sua conta da Hotmart e você recebe o valor integral, sem perguntas.
É uma assinatura?
Não. Você paga uma vez só. Sem mensalidade, sem renovação.
A solidão vai chegar do mesmo jeito: num sábado, numa mudança, numa casa que fica em silêncio. A pergunta é se ela vai encontrar você perdido ou treinado.
Dez minutos no primeiro dia. Um refúgio por dentro no dia 14. Um dia inteiro na sua companhia no dia 21.
Começo hojePagamento único · Acesso imediato · Garantia de 7 dias